Miten priorisoida, kun kaikki asiat on tärkeitä?

Tilanne tosielämästä: haalit itsellesi paljon palloja ja päätät heittää ne kaikki yhtä aikaa ilmaan. Ihailet palloja ilmassa, oih, niin kaunista... kunnes tajuat, että ne olisi hyvä ottaa kiinni ennen kuin leviävät pitkin pihaa. Perus paniikkikohtaus ja kysymys universumille, miten ihmeessä selviän tästä?

Veikkaan, etten ole ainoa tällä planeetalla kenellä on taipumus olla mukana aika lailla kaikessa. Ehkä tämä on se helposti innostuvan akilleen kantapää: kaikki asiat tuntuvat niin kiinnostavilta ja tärkeiltä, että on vaikea olla lähtemättä mukaan. Ties kuinka monesti olenkaan löytänyt itseni tästä samasta tilanteesta: kaikki pallot ovat yhtä aikaa ilmassa (ja tulossa alaspäin) ja pitäisi pystyä handlaamaan tilanne.

Mitä tuossa tilanteessa nyt sitten pitäisi tehdä? Ehkä se ensimmäinen neuvo minunlaiselle tyypille olisi, ettei kannattaisi saattaa itseään tähän tilanteeseen ;) Joko haalisi vähemmän palloja tai heitteilisi niitä ilmaan hallitummin. Toisaalta sen verran hyvin tunnen itseni, että tiedän, ettei se ole "mahdollista". Eikä tarvitsekaan olla, olen nimittäin oppinut ihan kätevän keinon selvitä näistä kaikki-pallot-kerralla-ilmassa -tilanteista. Vastaus on priorisointi. Pri-o-ri-soin-ti! Pistetään siis asiat tärkeysjärjestykseen. Huikea keino selviytyä, kun on päättänyt heittää kaikki pallot kerralla taivaalle (tai siis kun ei ole ymmärtänyt olla heittämättä niitä kaikkia kerralla ilmaan).


Miten tätä priorisointia sitten kannattaa tehdä? Varsinkin, kun tuntuu, että kaikki pallot ovat yhtä tärkeitä. Näillä jutuilla pääsen ainakin itse eteenpäin:

• Hiljennän vauhtia. Huolimatta siitä, että se tuntuisikin viimeiseltä keinolta tilanteessa, missä nimenomaan pitäisi juosta suuna päänä sinne tänne. Kun hiljentää vauhtia, ehtii paremmin katsoa, mitä on fiksuinta tässä kiperässä tilanteessa tehdä: mitkä palloista on tulossa maahan ensimmäiseksi, mitkä palloista on saavuttamattomissa ja sen vuoksi yksinkertaisesti unohdettava ja mitkä palloista sinkautetaan uudestaan ilmaan odottamaan omaa kiinniottovuoroaan?

• Pyrin palauttamaan mieleeni, mitkä asiat ovat tällä hetkellä elämässäni niitä tärkeimpiä asioita ja mitä asioita oikeasti tahdon viedä eteenpäin? Mitkä palloista ei siis missään nimessä saa pudota maahan? Ne pallot kopataan ensin turvallisesti talteen.

• Selvitän itselleni, mitkä asiat ovat kutkuttavia, mutta toisaalta ehkä karanneet vähän liian kauas, että saisin niitä todellisuudessa edes toteutettua? Mitkä palloista on jo ulottumattomissani eli jos niitä lähtisin tavoittelemaan, olisi lopputuloksena se, että kaikki muut pallot tippuisivat sen vuoksi maahan? Nämä pallot täytyy vain auttamatta unohtaa. Heippa ja tervetuloa maahan, pallot!

• Päättelen, mitkä asiat voivat odottaa vuoroaan pienen tovin. Mitkä asiat kestävät pikkuisen aikaa holdissa? Nämä pallot heitetään siis uudelleen ilmaan, vähän kuin odottamaan vuoroaan. Ne ovat tärkeitä, mutta joutuvat odottamaan uutta koppikierrosta.

En sano, että näillä keinoilla tilanne on täysin hallussa, mutta ainakin vähän siihen suuntaan. Ja toisen kikkoja kokeilemalla voi oivaltaa taas niitä omia :)

Parin viime viikon aikana olen tehnyt tätä vauhdin hiljentämistä ja priorisointitsekkausta. Tässä muutama oma priorisointipäätös tämän hetkisen pallot ilmassa -tilanteen pelastamiseksi:

☆ Uni. Ehdottoman tärkeä pallo, jota en voi hukata. Varma koppi siitä, muuten tippuu kaikki muutkin pallot maahan.

☆ Blogi. Valitettavasti asia, joka singotaan uudelleen ilmaan odottamaan koppivuoroaan. (Anteeksi siis viivästyneet postaukset. Kirjoittelen aina, kun ehdin!)

☆ Oma liikunta. Edellisen kanssa samaan kategoriaan. Perusteellinen omaan liikuntaan keskittyminen jää vähäksi aikaa holdiin.

☆ Yritys. Tärkeä pallo tällä hetkellä, unen jälkeen heti kakkosena (koska ilman unta, en jaksa startata bisnestäkään). Asia, jota haluan ehdottomasti viedä eteenpäin.

☆ Nimeltä mainitsematon. Tämä pallo saa tippua. Useiden uudelleen sinkauttelujen jälkeen kyseinen pallo on paennut jo niin kauas, että sen pelastaminen vaatisi kaiken muun uhrausta. En suostu.

☆ Remontti. Tätä palloa on jo palloteltu sen verran kauan, että järkevintä on ottaa kunnon koppi ja saattaa homma maaliin.


Mitä palloja sinulla on ilmassa ja tuntuuko, että niitä on liikaa? Jos tuntuu, niin kokeile edellä mainittuja. Toivotan sinulle hyvää pallonhallintaa :)

Ajatusten voima

Oletko koskaan kokenut jotain tämänlaista? Eräänä päivänä mieleesi herää ajatus lomareissusta. Ehkä Turkki olisi kiva paikka? Jostain kumman syystä tuon ensimmäisen ajatuksen jälkeen Turkki ja lomamatka hyppii silmillesi kaikkialta. Tuttusi on juuri käynyt Turkissa ja toinen lähdössä parin viikon päästä. Lehdestä silmiisi osuus Turkin lomamatkojen mainos ja facesta uutinen Turkista. Ei aikaakaan, kun löydät itsesi matkanjärjestäjän sivuilta surffailemasta. Samalla jätät jonkun suunnittelemasi hankinnan tekemättä ja huomaamattasi aloitat säästämisen. Viikonloppuna kaupasta tarttuu mukaan bikinit, vaikka on talvi. No, tietäähän sen, miten tässä lopulta käy. Muutaman viikon kuluttua koneella ollessasi kuuluun "klik" - ja reissu on varattu. Mitä tapahtui, miksi näin kävi? Siksi, koska ajatuksissa on voimaa.


Kun jotain edellisen kaltaista tapahtuu, ajattelee joku, että se oli kohtalo. Toisen mielestä kyseessä ei ollut mitään ihmeellistä, tyyppi vain halusi ulkomaille ja osti matkan. Ei sen kummempaa. Minä puolestaan uskon, että näissä tapauksissa kyse on ajatuksistamme ja sen tietyn ajatuksen päälle jäämisestä. Nimittäin, kun tietty ajatus jää päälle, tietoisesti tai tiedostamatta, kiinnitämme siihen liittyviin asioihin enemmän huomiota kaikkialla: ollessamme netissä, lukiessamme lehteä, katsoessamme tv:tä, kuunnellessamme radiota, keskustellessamme muiden kanssa. Kaikkialla. Kun kiinnitämme kyseiseen asiaan enemmän huomita, teemme myös sen mukaisia päätöksiä ja valintoja. Tiedostamatta kuljemme siis ajatustamme kohti.

Ajatuksemme luovat todellisuutemme. Kuulostaa yliampuvalta ja filosofiselta, mutta ainakin minä uskon tähän. Ai miksi? Koska minulle kävi juuri niin. Päälle jääneet ajatukseni lopulta loivat tämän hetkisen tilanteen. En vain ymmärtänyt sitä matkalla. Kuljin vain eteenpäin, tein päätöksiä ja valintoja.

Tajusin vasta äskettäin, että omat ajatukseni kantoivat minut lopulta tähän, missä juuri nyt olen. Seison oman unelmani edessä ja kohta se on totta: minulla on oma yritys ♡

Tässä lyhyt tarina, miten kaikki kävi.

Itsellä on aina ollut unelma tehdä liikuntaan liittyviä töitä, mutta aina onni on kulkenut ohitse. Keväällä huomasin, että ajatus oli läsnä lähes koko ajan ja paljon vahvempana. Se ei mennyt millään pois. Huomasin surffailevani alan yrityksiä ja miettiväni yhteydenottoa. Muutamaan otinkin. Jäin kuitenkin miettimään voisinko tehdä jotain muutakin "odotellessani".

Odotellessani aloin kirjoittamaan blogia. Ehkä joku saisi jotain itselleen kirjoittamistani ajatuksista. Ainakin saisin välitettyä osaamistani eteenpäin edes johonkin ja jollekin. Blogia kirjoitellessani ymmärsin, että mentaalipuolen asiat olivat kiinnostaneet minua jo pitkään ja halusin saada "faktaa" omien oivallusteni ympärille. Useista eri paikoista silmilleni hyppi kirjainyhdistelmä NLP. Etsin aiheesta lisää tietoa ja havaitsin, että NLP:n "tapa ajatella" on samankaltainen, miten itsekin mentaalipuolen asiat näen. Ei aikaakaan, kun olin ilmoittautunut Jyväskylässä järjestettävään NLP -koulutukseen.

Arki puksutti eteenpäin ja samat ajatukset junnasivat edelleen päässäni. Ajatus siitä, että pääsisin hyödyntämään omaa osaamistani muiden hyväksi ja samalla tekemään sitä, mitä eniten rakastan, tuntui uskomattoman hyvältä. Ajatus taisi todellakin olla hyvä, koska eräänä päivänä huomasin, että olin kirjoittamassa osaamistani paperille ja hahmottelemassa sen ympärille palveluita. En edes miettinyt olisiko minulla rohkeutta toteuttaa ajatusta, tein vain. Eikä tuolloin varmastikaan ollutkaan riittävästi rohkeutta, mutta jostain se rohkeus vain, kuin itsestään, kasvoi. Unelma muuttui rohkeuden myötä tahtotilaksi, pirulauta mä pystyn tähän!

Muutama mäki tuli vastaan, mutta aina niihin kaikkiin löytyi ratkaisu. Ystäväpiiristäni sain tukea epävarmoina hetkinä ja kun oma osaaminen loppui, löytyi sitäkin ihan vierestä. Omilta ystäviltä. Arvatkaapa, olenko kiitollinen? Sanoinkuvaamattoman.

Kohta se on totta, oma yritys. Sen jälkeen jatkan ajatuksieni kanssa matkaani kohti unelmaa. Unelmaa siitä, että mahdollisimman moni löytäisi minut ja palveluni ja pääsisin auttamaan heitä heidän matkallaan. Minä luotan vahvasti, että unelmani toteutuu. Jos ajatukseni ovat tuoneet minut jo näin pitkälle, mikseivät ne veisi minua perillekin. Ajatuksissa kun on niin pirusti voimaa. 


Tähän mennessä tärkein oivallukseni:

Ajattele unelmiasi, joskus ne toteutuvat juuri siksi.

Vuoden aloitus -treeni

Kuva

Niin se vuosi vaihtui ja 2015 olisi meillä kaikilla edessä. Huippua! Kaikkea kivaa varmasti tulossa :)

Osa teistä teki ehkä uuden vuoden lupauksia ja tietää suunnilleen, miten vuoden starttaa. Osa puolestaan kelailee viereisen kuvan kysymystä. Niin, mihinhän sitä tämän vuoden käyttäisi?

Hieno kysymys, mutta tehdääkö nyt kuitenkin niin, että jätetään noiden 365 (tai tarkemmin 361) päivän käyttämisen pohdiskelu hetkeksi ja tehdään kunnon treeni? Minulla ainakin kunnon treeni selventää monesti ajatuksia ihan itsestään. Ehkä niin käy nytkin ja kohta tiedämme, mihin tuleva vuosi kannattaisi käyttää.


Tämän vuoden ensimmäinen blogitreeni olisi Tabata-treeni eli suhteellisen lyhytkestoinen, mutta sitäkin tehokkaampi 'kuntopiiri', jossa 20 sekunnin työ- ja 10 sekunnin lepojaksot vuorottelevat siten, että yhden työosuuden pituudeksi tulee 4 min. Näitä 4 minuutin sarjoja voi sitten tehdä oman fiiliksen mukaan 2-5 kpl, muutaman minuutin välihuileilla.

Okei, aloitetaan!

Ihan ensimmäiseksi hae sekuntikello tai käy lataamassa Play -kaupasta puhelimeesi ilmainen Tabatan ajanottosovellus. Suosittelen jälkimmäistä, sovellus nimittäin helpottaa treenin tekemistä verrattuna normaalin sekkarin käyttöön PALJON. Äänimerkit kertovat selvästi milloin työjakso on lopuillaan (hyvä koska kelloa ei pysty koko ajan vahtaamaan) ja lepojakson ajanotto toimii laskevasti (blondikin tajuaa milloin uusi työjakso alkaa).

Minulla on tämän näköinen mainiosti toimiva
ajanottosovellus.

Nyt kun välineet on reilassa, mennään itse treeniin. Ensin tietysti lämmittely; kävelylenkki, pyöräilyä tai vastaavaa. Itse teen kotona yleensä 5 x 20 vatsalihasliikettä putkeen ja vähän kyykkyjä ym. Tiedät varmaan, milloin olet valmis tehokkaaseen treeniin, joten sen verran myös verryttelyä ja kevyttä venyttelyä. Sitten asiaan.

Ensimmäinen työosuus (4 min) koostuu näistä liikkeistä (suluissa vaikeutettu versio):

• Burbee ilman punnerrusta ja hyppyä (burbee ilman punnerrusta mutta jännehypyllä)
• Etunojapunnerrus polvet maassa (etunojapunnerrus miesten tyyliin)
• Kyykky (kyykky lisäpaino edessä rinnalla)
• Puolilinkkari (kokolinkkari)

Toisen työosuuden (4 min) liikkeet (suluissa vaikeutettu versio):

• Askelkyykyt vuorojaloin (askelkyykkyhypyt)
• Lankku käden nostoilla eteen (lankku käsikävelynä suorille käsille)
• Vuorikiipeily jalat kropan alle (vuorikiipeily jalat pitkälle kropan sivulle)
• Selkäliike päinmakuulla jalkoja ja käsiä nostaen (sama, mutta ylhäällä kädet ja jalat käytetään sivuilla, tuodaan takaisin keskelle ja lasketaan vasta sitten alas).

Homma etenee seuraavanlaisesti: tehdään ensimmäisen 4 minuutin työosuuden liikkeet perätysten 20 s työjaksoina, joiden välissä aina 10 s lyhyt hengähdys. Ehdit neljässä minuutissa tehdä kyseisen työosuuden liikkeet siis kahteen kertaan. 

(Rautalankaversiona: 20 s burbeeta, 10 s huilia, 20 s punnerruksia, 10 s huilia, 20 s kyykkyjä, 10 s huilia, 20 s linkkareita, 10 sekuntia huilia, taas alusta 20 s burbeeta, 10 s huilia... kunnes olet tehnyt liikkeet kahteen kertaan (4 liikettä x 30 sekuntia x 2 kierrosta = 4 minuuttia)

Hurraa huudotkin saa sovellukselta
kun on tehnyt yhden neliminuuttisen :)

Huilaa muutama minuutti. Tai itseasiassa huilaa sen verran, että tiedät jaksavasi tehdä KUNNOLLA myös seuraavan työosuuden. Parempi vetää henkeä vähän pidempään, kun alkaa heti luistamaan työjaksoista.

Kun olet palautunut, lähdetään toisen työosuuden kimppuun. Toteutus samalla tavalla kuin ensimmäinenkin, nyt vain uusin liikevariaatioin. 4 minuutin jälkeen taas huilataan ja jatketaan näiden työosuuksien tekemistä vuorotellen, kunnes tuntuu, että nyt riittää (tai olet keksinyt mihin käytät vuoden 2015). Minä teen yleensä molemmat työosuudet kahteen kertaan, tehokasta treeniä tulee näin 4 x 4 eli 16 minuuttia. Hyvin on silläkin tullut hiki pintaan ja puna poskille.

Jos joku liikkeistä jäi mietityttämään, niin kysy (tai googlaa). Vaikeammat liikkeet laitoin sulkuihin, jotta voit tarvittaessa tehostaa koko treeniä tai vaikka osaa liikkeistä. Hyödynnä niitä siis tarvittaessa. 

No niin, nyt vain tabatan kimppuun ja selventämään omia ajatuksia :) 

Treeni-iloa!!!